Le CBD est une alternative naturelle de plus en plus prisée par les consommateurs, notamment pour ses bienfaits apaisants et relaxants. C’est une solution bien-être qui a le vent en poupe, mais peut-on utiliser le cannabidiol face au stress et à l’anxiété ? Avant d’acheter du CBD, je réponds à tes questions dans cet article.
Comment définir le stress et l'anxiété ?
Commençons notre enquête avec les deux notions importantes de ce dossier : le stress et l’anxiété. Il est important de définir ces deux notions, mais aussi de les différencier. Mama à la rescousse, je t’explique tout cela.
Le stress est défini comme un état de tension nerveuse engendrant des réactions physiques naturelles au niveau du corps et du cerveau lorsque la situation est perçue comme dangereuse.
Le rythme cardiaque augmente, notre attention également, on peut se mettre à suer, nous sommes prêts à attaquer si besoin, etc. Lorsque la situation de danger est passée, les signaux d’alarme s'éteignent. Cependant, si l’état de stress persiste, on parle alors de stress chronique.
L’anxiété quant à elle est un peu différente et plus difficile à décrire que le stress. Elle est souvent considérée comme un mal-être, une sensation d’inconfort ou de danger passager. Le sujet se met alors à envisager le négatif dans des circonstances actuelles ou futures, donnant lieu à des pensées négatives d’ailleurs souvent irrationnelles et exagérées qui sont difficiles à contrôler et à arrêter.
Et comme souvent nos pensées conditionnent nos réactions, les mécanismes d’alertes sont mobilisés. Sache aussi que le stress chronique et l’anxiété sont liés et peuvent être ressentis en simultané.
Stress ou anxiété : comment le CBD peut-il aider ?
Expliquer en détail l’action du cannabidiol et son fonctionnement sur l’organisme est assez complexe, je vais donc essayer de simplifier les choses au maximum afin que tu comprennes bien comment le CBD peut aider le stress et l’anxiété.
L’action majeure de la molécule en ce qui concerne ces maux est effective sur la sérotonine, qui est pour rappel un neurotransmetteur notamment impliqué dans la sensation de bonheur et bien-être.
En cas de stress et d’anxiété, le taux de ce neurotransmetteur s’affaiblit donnant lieu à des désagréments passagers, à des troubles anxieux sur le plus long terme ou à du stress chronique.
Lors de la prise de CBD, on remarque que certains des récepteurs de la sérotonine (connus sous l'acronyme 5-HT1A) augmentent avec la réponse synaptique au sein du cerveau donnant lieu à une augmentation du niveau de la sérotonine.
Par ailleurs, et comme je te l’ai déjà expliqué dans certains autres de mes articles, la prise de CBD stimule le système endocannabinoïde. Une supplémentation en CBD active les récepteurs CB1 et CB2 notamment en les reconnectant. Une production accrue d’endocannabinoïdes est donc lancée ce qui induit une amélioration de la circulation de l’anandamide et aide à limiter sa dégradation et nous savons que l’anandamide joue un rôle dans l'anxiété et la dépression.
CBD et stress : l'avis des scientifiques
Je te l’ai déjà indiqué dans certains autres de mes articles, mais les recherches sur le CBD n’ont pas encore abouties et les études sur le sujet se multiplient. Nous n’avons donc pas encore d’avis fixe sur le CBD et le stress, cependant certains résultats sont très prometteurs.
Par exemple, en 2011 déjà une étude sur le CBD brésilienne avait indiqué l’action du CBD au niveau du cerveau, dans les parties limbiques et paralimbiques qui sont ce que l’on appelle aussi le cerveau émotionnel. Ainsi, les sujets ayant reçu du cannabidiol à la place du placebo ont constaté une nette amélioration de leur état d’anxiété.
En Australie, un centre est même spécialisé dans l’étude du CBD. Parmi ses nombreuses études sur le cannabidiol, l’une d'entre elles a pris un groupe de 31 adolescents (de 12 à 25 ans) tous ayant un trouble anxieux diagnostiqué. On leur a administré une dose de 200mg de CBD quotidiennement pendant une semaine, puis 400 mg pendant les 11 semaines suivantes. A l’issue du traitement, 42,6 % des sujets ont conclu avoir des crises d’angoisse moins sévères.
Bien entendu, ce ne sont que des exemples des nombreuses études qui sont menées. Alors, même si le CBD est considéré comme une molécule non dangereuse par l’OMS, nous attendons encore une conclusion ferme sur les effets du CBD, mais celle-ci semble se préciser.
Comment utiliser le CBD face au stress ?
Le cannabidiol est une molécule que l’on retrouve désormais sous de nombreuses formes que cela soit en fleurs de CBD brutes ou en résines de CBD plutôt transformées. Alors, la forme importe peu, ce qu’il faut prendre en compte c’est surtout la qualité du produit, le dosage et le moment auquel on consomme le cannabidiol.
Privilégie surtout un produit à base de CBD full-spectrum, c'est-à -dire qui contient du CBD, mais aussi une multitude d’autres cannabinoïdes. Toutes les molécules agissent ainsi en symbiose pour un effet démultiplié. Au niveau du dosage, je te conseille de prendre le temps d’essayer et d’augmenter progressivement la quantité de CBD.
Sache juste qu’il n’existe pas de dose universelle et que tu ne peux pas faire d’overdose, mais on conseille de débuter avec environ 30 mg de CBD par jour. Il n’existe pas de moment préférable pour prendre le CBD contre le stress, mais sachant que le CBD aide aussi à la relaxation et peut entraîner une sensation de fatigue, il est recommandé de le prendre dans la soirée, environ 2 heures avant le coucher et cela tous les soirs.
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Peut-on prendre du CBD pour mieux appréhender le stress ?
Pour conclure, on peut donc prendre du CBD pour mieux appréhender le stress et même soulager les effets de l’anxiété. Le cannabidiol est un complément prometteur au niveau de ces affectations et les études sont très positives, notamment pour des traitements effectués sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Le CBD semble en plus présenter très peu de contre-indications, si ce n’est pour les femmes enceintes et allaitantes. Bien entendu, un avis médical est toujours impératif. De même, si tu prends un traitement médical, consulte ton médecin afin de t’assurer qu’il est compatible avec le CBD. L’avis de Mama : c’est validé !