Tu as sûrement déjà entendu parler de la mélatonine, l’hormone du sommeil comme on l’appelle couramment. Aujourd’hui, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil. Il semblerait que l’alliance mélatonine et CBD soit une solution très intéressante pour mieux dormir.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
Fonctionnement de la mélatonine
Il s’agit d’une hormone produite naturellement par notre organisme, synthétisée à partir de la sérotonine, un neurotransmetteur important dans le bon fonctionnement du système nerveux. Son action est soporifique, elle nous aide à nous endormir. Elle régule les différents cycles de sommeil et d’éveil. Son activité est dite “chronobiotique”, c’est-à-dire qu’elle aide à synchroniser notre horloge biologique avec le rythme circadien, ce cycle de 24 heures qui régit les processus de sommeil et d’alimentation.
Durant toute la journée, notre corps sécrète de la mélatonine en faible quantité. En fin de journée, la mélatonine augmente sa production, en même temps que la lumière baisse. Le signal envoyé est plutôt clair : allons c’est l’heure d’aller se coucher ! Le pic de production a lieu vers 3 ou 4 heures du matin. Puis la production chute progressivement afin d’éveiller notre organisme.
Mélatonine de synthèse : effets positifs et indésirables
Les médecins prescrivent également la mélatonine de synthèse, chimiquement identique à celle produite de façon naturelle par notre corps, pour lutter contre les troubles du sommeil : insomnie, difficultés à l’endormissement, décalage horaire, troubles du cycle du sommeil…
L’un des inconvénients de la mélatonine est sa rapide élimination par l'organisme (en moyenne en 30 minutes). Sache que comme tout complément alimentaire, des effets indésirables peuvent apparaître chez certaines personnes. Ont été reportés à l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (ANSES) : vertiges, somnolence, irritabilité, maux de tête, troubles neurologiques (tremblements), nausées, vomissements…
N’hésite pas à demander conseil à ton médecin, avant de prendre de la mélatonine, surtout si tu as déjà un traitement. Attention, elle est fortement déconseillée aux femmes enceintes/allaitantes, mais aussi aux enfants, et aux personnes atteintes de maladies auto-immunes ou inflammatoires.
Quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?
Tu connais très probablement le CBD, ce cannabinoïde issu de la plante du chanvre, non psychotrope, non addictif. Mais connais-tu ses nombreux effets potentiels, induits grâce à l'interaction entre la molécule de CBD et le système endocannabinoïde ?
On parle très souvent de cette molécule comme un anti-stress naturel. Grâce à son action relaxante, propice à la détente, le CBD pourrait bien aider à combattre le stress et l’anxiété. Relaxation musculaire, et relaxation mentale, l’anxiété nocturne se trouverait diminuée.
Le CBD est couramment présenté comme un anti-douleur, grâce à son action anti-inflammatoire, qui a fait l’objet d’études sur des animaux.
Le CBD peut-il t'aider face à l'insomnie ou le manque de sommeil ? En diminuant l’anxiété, et en soulageant les douleurs, oui le CBD pourrait aider à dormir et à combattre les insomnies. Le cannabidiol régulerait aussi l’humeur et le cycle veille-sommeil, via les récepteurs du neurotransmetteur sérotonine.
Quels avantages à associer les deux ?
Association cannabidiol et mélatonine
À présent, tu en sais un plus sur la mélatonine et les effets du CBD. Je suppose que tu te demandes s’il y a un intérêt à associer les deux ? La réponse est oui ! Il est judicieux de combiner les deux pour lutter contre les problèmes de sommeil.
Concrètement, voici ce qui va se passer, car ces deux molécules agissent de façon différente. Dans un premier temps, le CBD va te détendre, te relaxer. Ton corps sera ainsi prêt à passer une nuit réparatrice. La mélatonine régulera de son côté le rythme du sommeil, et surtout elle va favoriser un endormissement rapide.
Pour te l’expliquer autrement, la mélatonine stimule un état de fatigue, mais ne joue pas sur le stress ou l’anxiété. Alors que le CBD entraîne un état de détente, d’apaisement, qui aide à mieux dormir après l’effet de la mélatonine. La réunion des deux permet donc un sommeil profond et réparateur.
Comment profiter des effets associés du CBD et de la mélatonine ?
Pour profiter d’un sommeil de qualité grâce au CBD et à la mélatonine, il faut donc choisir des produits qui combinent les deux. Il existe des gélules CBD mélatonine, que tu peux prendre en cure, par exemple pendant 30 jours, une gélule tous les soirs. Tu peux aussi trouver des gummies associant les deux, des capsules, des huiles… Les flacons compte-gouttes des huiles facilitent un dosage précis. Glisse simplement quelques gouttes sous la langue avant le coucher.
Chez Mama Kana, je te conseille l’huile CBD mélatonine sommeil. Cette huile full spectrum vise à réduire le stress et l’anxiété, en procurant une détente profonde. Endormissement rapide et sommeil profond, ça t’intéresse ? Réveil revitalisé le lendemain !